En 2022, dos de las principales necesidades con las que nuestros Care Coaches ayudaron a los cuidadores de los empleados fueron la salud mental y la salud física. Si bien los cuidadores pueden tener muchas otras necesidades a las que priorizar, descuidar el bienestar de uno puede tener graves efectos negativos. De hecho, los cuidadores son más como desarrollar problemas de salud mental, y desarrollan enfermedades crónicas en el doble de la tasa de sus homólogos que no son cuidadores.
Para cuidar de nuestros seres queridos, primero debemos cuidar de nosotros mismos. Consulte estos consejos de la asesora de atención Renee Mohan, LMSW, sobre formas simples y efectivas de priorizar la salud física y mental.
Encuentra una nueva actividad.
Las actividades que mejoran la salud física y mental al mismo tiempo son un excelente primer paso para mejorar el bienestar general. Hacer jardinería, cocinar, caminar después de las comidas y hacer manualidades son formas de mantener la mente y el cerebro activos. Encuentre algo que se ajuste a su estilo de vida o rutina.
Proteja su tiempo personal.
Es importante prevenir el agotamiento del cuidador, que es un estado de agotamiento físico y mental debido a las responsabilidades del cuidador. Reserva un tiempo durante el día, aunque sean cinco minutos, para relajarte o realizar una pequeña actividad de mindfulness que calme el cuerpo y la mente.
Priorízate a ti mismo.
El cuidado personal no tiene por qué verse como anuncios o comerciales de cuidado de la piel perfectamente empaquetados. Puede ser tan simple como tomarse un tiempo para estirarse por la mañana, escribir en un diario o programar una cita para un chequeo médico. Obtenga más información sobre cómo recomendamos a los cuidadores priorizar el autocuidado.
Establezca objetivos de fitness realistas.
Estudios muestran que algo tan pequeño como 30 minutos de ejercicio al día puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. ¿La mejor parte? Ni siquiera tienen que ser 30 minutos consecutivos. Muévete durante al menos 30 minutos al día para marcar una gran diferencia tanto en el cuerpo como en la mente, mejorar el sueño, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Recuerde, si bien los cuidadores suelen pensar primero en la salud y el cuidado de sus seres queridos, el impacto de no cuidar su propia salud puede ser perjudicial. Cuando no se prioriza su salud, puede afectar la forma en que se presentan en su vida hogareña y laboral. En casa, puede parecer frustración con los seres queridos, aislamiento de las actividades familiares o comer menos. En el trabajo, puede parecer estar más ausente o tener que tomar más días de enfermedad, mostrarse menos comprometido o la incapacidad de concentrarse y ser tan productivo.
“No podemos servir de una taza vacía. Necesitamos recordar que cuidar nuestra propia salud nos ayuda a brindar a nuestros seres queridos y nos permite mostrarnos lo mejor de nosotros mismos”, dice Mohan.
Contar con un apoyo de cuidador dedicado e individualizado proporciona a los empleados los recursos que necesitan para sentirse capacitados para hacerse cargo de sus propias necesidades de salud. En Cariloop, nuestros Care Coaches ayudan a los empleados a priorizar su salud física y mental al:
- Encontrar apoyo conductual
- Proporcionar información específica del diagnóstico.
- Encontrar y examinar proveedores
- Proporcionar información sobre apoyo a las adicciones.
- Explorar recursos y opciones nutricionales
Para obtener más información sobre cómo un Care Coach puede ayudarle a usted o a su base de empleados con sus necesidades de salud física y mental, comuníquese con nosotros en cualquier momento.
